Как правильно париться в сауне видео

Как правильно париться в сауне видео

Русская баня является символом здоровья и долголетия. Банная традиция имеет многовековую историю, а потому в народе прочно закрепилась не только технология возведения парных, но и правила их использования для получения максимальной пользы.

С течением времени посещение бани трансформировалось – существующие способы дорабатывались и несколько изменялись, потому речь идет о колоссальном опыте наших предков.

На фото – основные атрибуты русской парной. Сегодня вы узнаете, как правильно париться в бане

Однако, несмотря на древнюю традицию, даже сейчас вопрос о том, как грамотно париться в бане, вызывает множество противоречий и споров. Поэтому в этой статье мы рассмотрим ключевые особенности посещения бань.

На данном этапе вам нужно просто посидеть несколько минут на лавке в парной, дабы адаптировать организм к температурному режиму.

    Первый заход с веником. Как правильно парится в бане с веником – это довольно индивидуальный вопрос. Здесь все зависит от человека и его восприимчивости и адаптации к температуре.
    Естественно, лучше всего париться вдвоем:

  • Тот человек, которого будут парить, должен выбрать полку бани и лечь на живот.

Первый заход в парную.

Совет!
Чем выше расположена полка – тем горячее.
Поэтому новичкам советуют начинать с нижних полок.

  • Парильщик надевает на руки перчатки, дабы избежать ожога паром, начиная со стоп, не спеша проводит легкие движения веником.
  • Желательно, чтобы веников было два, по одному в каждой руке парильщика.
  • Основным преимуществом парения вдвоем является то, что парильщик может распределить ударные движения равномерно по всей поверхности тела.
  1. Контрастный душ.

Совет!
Если вы пришли в баню впервые, то очень важно начать с теплой воды, постепенно перейдя к более холодной.
Последовательность является одним из наиболее важных принципов закаливания.

Душ оказывает тонизирующее воздействие на организм человека. После него наступает ощущение легкости и комфорта. Главное при этом – знать меру. После первого захода желательно закутаться в полотенце, выйти в предбанник или комнату отдыха бани и выпить здесь стакан минеральной воды или травяного чая.

Устройство банного душа.

Совет!
Питье в бане является обязательным.
Дело в том, что при потоотделении из организма выводится большое количество жидкости.
Поэтому, питье не только помогает восстановить водный баланс, но и вывести из организма токсины.

  1. Второй заход с веником. Второй заход имеет незначительные отличия от первого. Время парения в данном случае несколько увеличивается, однако при этом следует учитывать состояние организма. Средним временем пребывания в парной считается 10-20 минут. После этого снова следует контрастный душ.
    Если вы являетесь крепким человеком со здоровым сердцем, то можете окатиться холодной водой. Это позволяет активизировать сразу несколько систем организма. Безусловно, для организма это стресс, но стресс положительный, поскольку он приводит к стимуляции мобильности нервной системы.
    После того, как вы окатитесь холодной водой, зайдите на пару минут в парную, дабы немного согреться, и после этого следует снова выйти в комнату отдыха.
Читайте также:  Семена овощных культур почтой

Комната отдыха предназначена для чаепитий в перерывах между заходами в парную.

  1. Так как правильно париться в сауне означает осуществить три захода в парную, то опишем и третий, заключительный заход. Здесь речь также идет об увеличении продолжительности нахождения в бане. В общем число заходов может растянуться до пяти.

Особенности турецкой бани хамам

Данный тип бани отличается от русской как по специфике, так и по методам воздействия на организм. Температура воздуха здесь составляет около 40-55 градусов по Цельсию, что гораздо ниже, чем вышеописанном аналоге. При этом влажность в помещении составляет порядка 100%.

Ввиду таких особенностей, хамам рекомендуется людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Основу турецкой технологии составляет прогревание. Особенностью таких банных построек является то, что здесь прогревается как пол и лежак, так и стены, поскольку они состоят из мрамора.

Сначала человек ложится на выбранную нишу. Когда тело прогрелось и уже началось потоотделение, необходимо приступить к пилингу, основной функцией которого является очищение кожного покрова от мертвых клеток. После этого происходит обливание и отдых. Процедура требует периодического повторения с небольшими временными интервалами.

Интерьер турецкой бани.

Противопоказания бани

Зная, как правильно париться: баня все же требует некоторых ограничений, вам следует знать о противопоказаниях, которыми характеризуется данное помещение.

Здесь нежелательно находиться людям, страдающим такими недугами, как:

  • Заболевания крови.
  • Астма.
  • Туберкулез.
  • Атеросклероз.
  • Сахарный диабет.
  • Гипертиреоз.
  • Хронические заболевания почек.
  • Инфекционные заболевания.
  • Любые хронические заболевания в стадии обострения.

Заключение

Теперь вы знаете обо всех особенностях приема банных процедур. Эта информация поможет вам не только получить от бани максимум удовольствия, но и значительно укрепит ваш организм. Хотите увидеть процесс наглядно? Посмотрите видео в этой статье.

Еще в глубокой древности люди знали о пользе прогревания для красоты и здоровья. Сауна поможет улучшить обмен веществ, успокоить нервы, восстановить силы и бодрость, повысить интеллектуальные способности и укрепить иммунитет.

В сауну идут люди в надежде излечиться от начальной стадии гипертонии, атеросклероза, ревматизма и других заболеваний.

Читайте также:  Керамическая плитка для ванной 20х25

Принимают сауну, придерживаясь ряда правил. Прежде всего, встают под душ и затем насухо вытираются полотенцем. Волосы при этом не должны намокнуть, их следует оставить сухими, это позволит избежать в сауне перегревания головы.

Рекомендуем посмотреть видео как правильно париться в сауне

И это правильное решение, ведь как показывает опыт, в таких случаях механизмы потоотделения запускаются гораздо быстрее.

В сауне не льют воды, чтобы избежать перегрева. Первый заход считается разминочным и не превышает 4-х минут. Далее принимают прохладный душ и отдыхают примерно полчаса.

Во второй заход парятся уже до 15 мин. Распарившись, принимают еще более прохладный душ и опять отдыхают. Таких циклов проводят несколько, однако более 3-х часов в сауне оставаться не рекомендовано.

Начинающим парильщикам поначалу лучше расположиться лежа на средней полке. Желательно ноги немного приподнять, чтобы они находились чуть выше уровня головы – это поможет работе сердца.

Парильщики дышат носом – воздух охлаждается и увлажняется, поступая в носоглотку. Перед выходом из парильного отделения нужно сесть и проделать пару несложных физических упражнений. После выхода не следует сразу бежать прилечь на диван, нужно какое-то время походить, проделывая дыхательные упражнения.

Новый заход в парную начинают с пары физических упражнений и теплого душа. Тепло и процесс потоотделения поддерживают питьем – небольшими глотками чашку зеленого чая либо витаминного настоя.

В сауне не обойтись без полотенца – на него ложатся, либо садятся. Необходим также войлочный колпак или шерстяная шапка для защиты от перегрева головы. По окончании принимают душ и моют волосы.

Кожу, ставшую сухой из-за потери влаги, смазывают каким-нибудь увлажняющим средством. На распаренное лицо полезно нанести фруктовую, ягодную, овощную либо йогуртовую маску с добавлением оливкового масла.

Горячительные напитки, включая пиво, в сауне недопустимы. Для регуляции в организме водно-солевого баланса пьют зеленый чай либо воду. Одеваются лишь после того, как тело остыло.

Многие считают, что попариться в баньке – дело не только приятное, но и полезное. И в самом деле, это так. Но только в банном процессе нужно учитывать множество нюансов: влажность воздуха, оптимальный жар, ароматы в парилке, правильный веник и умение им париться, контрастные воздействия и др. Если Вы не знаете, как правильно париться в русской бане, то парилка может нанести немалый ущерб организму. Простые правила помогут получить Вам от русской бани только пользу и удовольствие.

1. Жара разогретой бани хватит на 4-5 часов. Так что грейтесь основательно, не спеша. Первый заход не начинайте с высоких температур, посидите не на верху парной, а внизу. Дышите носом. Так горячий воздух охлаждается, а сухой – увлажняется.

Читайте также:  Строительный клей для плитки

2. В парной находитесь с головным убором: войлочная шляпа с широкими полями, или же замотайте голову полотенцем.

3. Голову не мочите, а вот головной убор можно смочить холодной водой.

4. 5-7 минут просто погрейтесь в парной. Только после первого или второго захода используйте веник.

5. Чтобы равномерно прогреть тело, полежите на одном боку, затем на другом, на спине, на животе. Не стойте в парилке, иначе можете получить тепловой удар. Помните: температура вверху выше, чем внизу, примерно на 15-20 град.

6. Если в парилке Вы лежите, перед выходом сначала посидите пару минут. И резко не вставайте на ноги.

7. Особое значение в бане имеют ароматы. Они и бодрят, и успокаивают, и даже лечат. Для того чтобы плескать на камни воду, лучше приготовить настои. Например, настой аптечной ромашки, настой с добавлением хвойного экстракта. От простуд и кашля полезен настой девясила или алтея. Чабрец помогает от бессонницы.

8. Между заходами в парилку делайте перерыв в 15-20 мин. Избегайте сквозняков, когда Ваше тело распарено.

9. После выхода из парилки обмойтесь под теплым душем. Походите пару минут, разомнитесь. И перед следующим заходом также примите теплый душ.

10. Что касается контрастных воздействий, делать это может только физически подготовленный человек. Сделайте предварительно пару заходов в парную. А потом прямо после выхода из парной окунитесь в купель с ледяной водой, обмойтесь под холодным душем или натритесь снегом. И тут же отправляйтесь в парную. Хорошо после контрастных процедур попариться веником.

Принимайте русскую баню по состоянию своего организма. Не стоит затягивать пребывание в парилке, если чувствуете себя нехорошо. Помните, что Вы идёте в баню, чтобы укрепить своё здоровье, а не наоборот.

Людям с сердечно-сосудистыми, кожными, дыхательными, онкологическими и аллергическими заболеваниями баня противопоказана.

Ходить в баню нужно регулярно, иначе результат будет мало заметен. При регулярном посещении Вы почувствуете лёгкость, станете меньше уставать и нервничать.

Баня повышает общий тонус организма, работоспособность, способствует хорошему обмену веществ и кровотоку, а также улучшает работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, и, конечно, улучшает настроение.

Вы можете также посмотреть видео как правильно париться в русской бане и сауне:

Ссылка на основную публикацию
Как правильно обрезать желтую малину
Малина — один из самых популярных плодовых кустарников в наших садах. Сладкие, сочные ягоды любят и дети и взрослые, а...
Как правильно делать дренаж на участке
В центральном регионе России часты проблемы с подтоплением и слабыми из-за оводненности грунтами. Влажность и паводковые воды на участке забирают...
Как правильно делать каркасные стены
В чем заключается принцип технологии домостроения из каркасных конструкций? В своей основе, каркас стены представляет собой сочетание стоек и укосин,...
Как правильно обрезать лещину
Фундук является нетребовательным в уходе, но некоторые манипуляция просто необходимы для роста урожайного дерева. Так, орешнику необходима регулярная формирующая или...
Adblock detector